知らないと損?ダイエットを始める時期は〇〇の後が最適!?

ダイエットを始める時期についてですが
女性の場合、1ヶ月の中でいつが最適かご存知ですか?
いつ始めても同じだと思っている方も多いかもしれません。
実は女性ホルモンのサイクルにより、ベストなタイミングがあるのです。

1ヶ月の中で最も最適なタイミングは?

女性の体はホルモンの影響により
痩せやすい時期とそうでない時期があります。

痩せやすいされる時期は
「生理が終わった直後から1週間」だと言われています。

女性のカラダは生理周期に合わせて

◆エストロゲン(卵胞ホルモン)
◆プロゲステロン(黄体ホルモン)

この2つの女性ホルモンの増減があります。

生理後のダイエットが効果的な理由には
エストロゲンが多く分泌されることが関係しています。

【エストロゲンの働き】
◆食欲を抑える
◆基礎体温を下げる
◆脂質の代謝を良くする
◆自律神経を整える
◆女性らしい体をつくる

他にもエストロゲンは、体内のカルシウムの吸収を助け、骨を丈夫にする働きもあります。

1ヶ月の中でダイエットに最適だとされる時期は「生理後から1週間」です。この時期は脂肪燃焼効果がアップし、ダイエットに効果的な痩せ期なのです。

たった7日間で痩せる方法!

生理後から1週間は1ヶ月の中でとにかく痩せやすい時期!
この1週間は全力でダイエットに取り組んでみましょう。

脂肪燃焼が望める時期ですから
「有酸素運動+糖質制限」で燃焼効果を高めましょう。

1ヶ月のうちたった「7日間」実践するだけです。

有酸素運動ときいて真っ先に思い浮かぶのはやはり「ジョギング」ですが
私が実際に痩せた「スロージョギング」をオススメします。
興味のある方はこちらを参考にしてみてください。
私が8kg痩せた【スロージョギング】について

そしてこの7日間は有酸素運動と同時に
「糖質制限」を行うとさらに効果が期待できます。

1週間だけ糖質を我慢してみましょう。
オススメは主食をブランパン(低糖質パン)やサラダチキン、糖質ゼロ麺などのローカーボ食品に置き換える方法です。

どれもコンビニやスーパーで手に入ります。
値段もお手頃で1食150円~200円前後とお財布に負担もかかりません。

1日3食のうち1食~2食を低糖質な主食にしてみるだけで効果があります。

この絶好の痩せ期に集中してダイエットに取り組むことで楽して痩せられるのです。

あなたも生理周期を上手く活用し
最も適したタイミングでダイエットをスタートさせましょう。