ビフォー&アフター

私が4ヵ月で8kgのダエイエットに成功した時のビフォー&アフターです。

お目汚し失礼いたしますm(__)m

体重 体脂肪 筋肉量
55kg 34% 34.6kg
47kg 25% 33kg
-8kg -9% -1.6kg

1ヶ月で2kgくらいを無理せず自分のペースで落としていきました。

停滞期も経験しましたが、そこで諦めずに続けた結果という感じです。

【お腹】

正面からより横から見た時の方が分かりやすいですね。アンダーバストのすぐ下の位置からついていたお腹周りの皮下脂肪が減り、すっきりしました。

しかし、8kg減っても下っ腹のポッコリはまだまだ健在です。元々、便秘体質なのですが、この4ヵ月は便秘が解消されていました。

【お尻・腰回り】

お尻や腰周りにがっしりと付いていた脂肪もだいぶ減りました。お風呂あがりに体にタオルを巻くと、自分の体が小さくなったことを実感しました。

ダイエット前に履いていたズボンはウエストがブカブカになってしまい、全てSサイズへ買い替えました。←3年ぶりのSサイズに感激(´;ω;`)ウッ…

ちなみにダイエット前のズボンはMがギリギリ入るか、Lがちょうど良いくらいでした。

【二の腕】

二の腕は見た目だとあまり分かりにくいですが、全体的にすっきりしました。

ノースリーブが着れるくらい華奢な二の腕に憧れつつ、未だにノースリーブを着たことがない29歳…。今年はノースリーブが着てみたいです!

腕はとくに筋肉が少ないのでブヨブヨです。これからは二の腕の筋トレも取り入れて引き締めていきたいと思います。

【胸】

胸はかなりサイズダウンしてしまいました。
胸の9割は脂肪で出来ていると言われているので減って当然です。

部分痩せが出来るなら胸を残すことが可能だと思いますが、残念ながら脂肪は全身についていて、必要のない部分から落ちていきます。

なので、こればっかりは防ぎようがないと思っています。
ちなみに、ダイエット開始前はEカップでした。(太る前はDカップ)
そして現在はおそらくCカップくらいだと思います。←採寸してません…。

こんな感じで上半身は順調に痩せました。

問題は痩せにくい下半身・・・

正直、脚は思ったほど痩せなかったです。8kg痩せても脚だけはあまり変わらず…。

久々にスキニーデニムを履くとダイエット前よりゆとりが出来ていたので、細くなってはいたのですが、上半身のように劇的な変化はなかったのです。

私の場合、下半身は体重のわりに昔から太いので今後は脚痩せも課題です。
これからはもう少し負荷をかけたトレーニングを取り入れて、引き締めと脂肪燃焼に励みたいと思います。

私が実際に8kg痩せた感想

お腹・お尻・腰回りの脂肪が多い場所から痩せた
胸の9割は脂肪なので減るのを防げない
脚は上半身のように劇的には痩せない
全身バランス良くキレイに痩せることは難しい

今後の課題は?

アブクラックス(縦に割れた腹筋)を目指す
二の腕の筋トレを強化しブヨブヨな腕を引き締める
下半身の筋トレとジョギングで脚を引き締める

この3点を課題に目標体重を目指してダイエットを継続したいと思います。